ziemniaki czy makaron

[...] brazowy, awokado i brokuly (ja w ogole nie przepadam za warzywami, jem z obowiazku) czy moge jesc malo ziemniakow ? i dlaczego one niewskazane, a ryz i makaron tak, skoro ziemniaki maja mniej wegli i kalorii ? Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-23 21:12:17 i jeszcze takie watpliwosci co do rozpiski cwiczen: 3a. Pompki 4x max 3b. [...]

[...] z pieca,, - z piersi i szynke z indyka o tytule:,,filet złocisty z indyka,, - czy to sie nadaje ??:) 14.00 pierś 100 gram kasz lub ryż czy tam makaron 100 gram/ ziemniaki zaraz przed treningiem 2 pomarańcze trening 16 zaraz po standardowyzestaw : jakiś sok albo rodzyny czy banany i 35 gram odżywki po godznine 18.00 pierś / [...]

[...] wyciąg górny 3szt 12/12/12 uginanie w tył siedząc 8-10szt 15/15/12 Dieta : 1. jaja 150g, chleb 100g, oliwa 5ml, masło 15g 2. makaron 100g, kura 100g, oliwa 10ml, warzywa 3. ziemniaki 400g, mielone 300g, majonez 30g, warzywa 4. makaron 100g, kura 100g, banan 200g, warzywa, oliwa 5ml 5. bułka pełnoziarnista 50g, kura 100g, orzechy 50g, gainer 70g [...]

[...] owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa - po treningu Whey C6 40g 4 posiłek ziemniaki 300g + dorsz 100g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/21/8fb5e1bb29224d70856784934b6d75b7.jpg HiTec [...]

Witam, przechodzę z dietki redukcyjnej na masówkę i mam pytanie czym mam zastąpić ryż (jem go 3 razy dziennie)? Kasza, makaron czy ziemniaki? (Nie chcę się zrobić z 71-kilowego faceta nagle zalanym świniakiem z wagą 90, chcę po prostu troszkę nabrać, ażeby łapę było lepiej widać i barki). I jednocześnie zapytam czy tę kaszą,makaron/ziemniaki mam [...]

[...] witaminy z grupy B bo pomagają one przerabiać węgle na energię,dobre zródła węgli to makaron,ryż,babany i carbo,one się u mnie najlepiej sprawdzają,potem masz jeszcze np.ziemniaki i fasolę ale to bardziej pasuje po treningu -białka też są ważne,bo dzięki nim następuje szybsza regeneracja,brak zmęczenia psychicznego i kryzysu podczas biegania [...]

[...] 3g / 55g / 370kcal (POTRENINGOWE) - tuńczyk w sosie własnym, kawałki - pół puszki (ok. 95g) / tunczyk i wędzone nie za często, zamieniaj na mrożone - pół papryki czerwonej, ziemniaki/ryz biały Nie mam możliwości ugotowania sobie drugiego śniadania - mam raptem kilka minut na zjedzenie go między powrotem z treningu i wyjściem do pracy. Dlaczego [...]

[...] tym idzie troche WW dojdzie) W bilansie podsumuje mniejsze wartości. Jak zjem wiecej czasem to mi chyba nie zaszkodzi  2 danie: Zazwyczaj wyglada to tak: - ziemniaki ok. 200g - 154 kcal, 3,8g B; 0,2g T; 33,5g WW - ok. 150/200g mięsa (róznego rodzaju.. ) mniejwiecej będzie to ok: 350/450 kcal, 30/35g B; 20/30g T; 0g WW - [...]

[...] w 2 posilku skonczylem to co zostalo z 1. Fizjolog kurva 3. 3 jajka, makaron z sosem, pomidor. 4. Ziemniaki, kura, marchew tarkowana- PRZEDTRENINGOWY, obiad mamy i dlatego ziemniaki w przedtreningowym. 5. Ryz, kura- POTRENINGOWY- FOTO 6. Cos bedzie za jakas godzinke. 7. Bedzie pewnie oliwa z bialkiem. SUPLE, norma: Rano MONO, Przed TRENINGIEM [...]

no więc tak jeśli ma byc to redukcja I wyrzuć owoc daj więcej tłuszczy za to II chleb tylko razowy lub zytni reszta ok dobrze by było wrzucić oliwe III ziemniaki przed tren odpadają niech ci ugotuje ryż brązowy lub makaron czy kasze IV dałbym makaron albo ryż parboiled i mięso chude tyle rodzynki out jajko też V ok

Trening 9. 19.09.09 r. Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 15.30 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, sałata, 17.45 - Posiłek przed treningowy: Ziemniaki, makaron pieść kurczaka na parze, warzywa, 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]

[...] ,to sie k***a zdziwią hahaha Na ten moment nie podjęłam decyzji co do nastepnego startu,na pewno jesień ,ale czy wcześniej to zobaczymy:) Co wpadło? ojjjjj *kotlet,kapusta,ziemniaki *słodyczy tonaaaa *jajecznica,kanapki *spaghetii *makaron z grzybami *lodyyyy banany,truskawy,maselko orzechowe *nutella No chyba tak z grubsza to wszystko ;)

czesc jestem tadek niejadek posilek ktory jadam 3 razy dziennie (pomijajac sniadanie,kolacje i jakis deserek/mniejszy posilek) to: kurczak/ryba/wolowina ryz/kasza/makaron/ziemniaki warszywa (salata+pomidorki glownie) troche orzechow,slonecznika i rodzynek +lyzeczka oliwy z oliwek waga kozacka 60kg,ekto . chcialbym zapytac czy jak bede jak tylko [...]

30.06.18 DT Miska: 1. Serek wiejski z ogorkiem i szczypiorkiem- mniam, bulka owsiana, awokado 2.,3. Makaron z sosem z wolowiny mielonej i warzyw, ciasto z rabarbarem 4. Farinata z serrano, pieczarka, pomidorki TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 6/4,5/4/4/4/3 6/6/4/4/3/3 6/5/4/3/3/1/1 6/5/4/4 1b. WL 8/8/5/5 [...]

[...] jaja 35g jogurt 120g kakao 5g 2 śniadanieb38t12w47 495kcal truskawki 170g dynia pestki 12g makaron oełnoziarnisty 140g twaróg chudy 120g siemie 10g OBIADB39T16W47 474KCAL ziemniaki młode 240g mieso z ud 180g ogórek 133g sałata 61g oliwa 5g pomidor 50g KOLACJAB22T12W11 234KCAL kefir 160g orzechy 8g twaróg chudy 50g jaja 48g CAŁOSĆ 1700 B123 T62 [...]

[...] tutaj także stosuję się do tegp zalecenia utal zródła białek do posiłków ale zmieniaj zródła wegli ( ja wyzej poprzez stosowanie róznych warzyw, oraz zamiane kasza/ryż , ziemniaki/makaron razowy ... idt jw, przeważa u mnie teraz makaron z pełnego ziarna, ale np w dnt jem ryż, ogólnie staram się zmieniać. kup sobie dobre enzymy trawienne [...]

[...] 100g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka + serek wiejski 150g IV jajecznica z 6 jaj + oleju 14g nieco później 20 min jakoś 100g ryży V ziemniaki rybka + surówka VI serek wiejski 150g mięcho kurczoka 150g Trening: MC 8x102kg/10x92kg/10x92kg Podciąganie na drążku nachwytem na szerokość barków [...]

[...] (wtorek) Dieta : I - placki owsiane + jajecznica II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 liście sałaty III - makaron + mięso + łycha oleju + płatki z mlekiem IV - ziemniaki + jajko + szpinaczek +zupa pomidorowa V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięcho + tortilla homemade Trening: MC [...]

[...] mało przyznam szczerze jak na tak wywalone plery. cardio od razu po siłównce robisz czy w domu? Dieta przykład za jakiś dzień, zamiast makaronu jeszcze też leci kasza i ziemniaki pieczone 1. Owies 100, jaja 1, białko jaj 8, ananas 2. Ryż 75, pierś 150, warzywa 3. Ryż 75, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron pełne ziarno 75, [...]

[...] (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) - 30 g różnego rodzaju orzechów 3. 16:00- 16:30 obiad -ryz parboiled badz makaron (raz na tydzien kluski slaskie badz ziemniaki) -kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas surowka 4. 17.30 - 100 g serek wiejski + mała łyzeczka dzemu (W DT min [...]